Vacilei...

Oi lindonas!!

Hoje as notícias não são das melhores, aliás é mais um desabafo. Pois, esse findi, essa garota vacilou meeesmo...vacilei na alimentação desde sábado à noite. Vou relatar meu cardápio vergonhoso...

No sábado à noite, fui ao cinema com amore, mas antes de irmos não deu tempo de comer nada, então já viu, comi no restaurante dele(da família dele) que tem comida árabe e iria comer esfirra, mas demoraria muito para ficar pronta, então optamos pelos mini pastéis, foram de ricota e frango, bem sequinhos, mas não deixa de ser fritura, comi cinco, estava com muita fome e são bem pequenos. Esperamos mais uma hora para começar o filme, então quando entramos, não resistimos à pipoca do cinemark, é muuuito boa, comemos um pacote do grande. Já no domingo, sempre almoçamos no outro restaurante da família dele que serve peixe grelhado, de preferência como sempre o salmão, mas nesse dia, não tinha pronto quando chegamos e iria demorar para fazer, então mais vacilo, comi camarão em um molho que não sei nem o que era.

Resultado de tudo isso, ainda no domingo à tarde, comecei a passar muito mal e não deu outra, vomitei muuuito, fiquei péssimaaaa. Mas, mesmo fraca tinha um evento para ir à noite de uma empresa que trabalho, então acabei me arrumando e fui. Chegando lá, tomei um café expresso para passar mais o enjôo, já dentro do hotel onde estava acontecendo o evento. Passada uma hora, comecei a me sentir muito mal, fiquei muito tonta. Não aguentei ficar até o final e voltei para casa, passando muito mal.

É brincadeira? Paguei um preço alto. Mas, ontem já estava me sentindo melhor, porém fraca, por ter me alimentado bem. E meu organismo sentiu muito pois, com a alimentação tão regrada como estou fazendo, sem gordura, sem excessos. Mas, acho que aprendi a lição. O negócio é fazer boas escolhas e controlar as quantidades. 

Então, recomecei a semana comportada, alimentação regrada, à noite sopinha com torrada, como antes, no almoço grelhado e pela manhã frutinha(banana ou mamão) com aveia e linhaça. E muuito chá para dar uma "limpada". Sem esquecer da água, muita água!

Fica esse episódio de lição para mim! Mas, achei importante compartilhar com vocês!

Ótima semana light!

Beijo no coração!

E para não perder o costume, aqui vai um poema que achei lindo e forte!

"Nunca tive vocação pra alegria tímida ou pro amor mal resolvido e sem soluços.
Eu quero da vida o que ela tem de cru e de belo.
Estou aqui pra aprender a gostar de cada detalhe que tenho. 
E pra seduzir somente o que me acrescenta.
Adoro a poesia e gosto de descascá-la até a fratura exposta da palavra.
A palavra é meu inferno e minha paz.
Sou dramática, intensa, transitória e tenho uma alegria em mim que me deixa exausta.
Eu sei sorrir com os olhos e gargalhar com o corpo todo.
Sei chorar toda encolhida abraçando as pernas.
Por isso, não me venha com meios-termos,com mais ou menos ou qualquer coisa.
Venha a mim com corpo, alma, vísceras, tripas e falta de ar…" 
Marla de Queiroz

Benefícios da arte da dança

Oi lindonas!!

Quero falar hoje sobre o benefício para o corpo, a prática da dança. Afinal, a prática de atividade é fundamental no nosso processo de controle de peso. No meu caso, pratico a dança oriental, como já comentei várias vezes, a dança do ventre e dança cigana. Foi uma grande descoberta na minha vida, há 7 anos, quando comecei a praticar e na verdade me encantar com essa dança, porque além da técnica, começa a despertar a nossa auto estima, aprendi a me olhar mais, a apreciar o meu corpo, a explorar  que tinha de melhor nele, observar o que ele era capaz de fazer e cada vez mais fui me mostrando, meu corpo começa a se mostrar de forma mais bonita, mais expressiva. É fantástica essa descoberta e pelo menos para mim, esse tipo de dança explora ainda mais esse lado mais contido na nossa alma. 

Já deu para perceber que é uma paixão, não é verdade? Hoje a dança faz parte de minha vida e não me vejo mais sem ela, o ano passado que fui obrigada a parar por total falta de condição física e depois pela cirurgia que me submeti, foi um grande sacrifício. Pois, meu corpo pede a dança, para exagero? Mas, não é! 

E pensando em tudo isso, resolvi colocar alguns benefícios catalogados por Debora Sabongi, bailarina e proprietária da Khan el Kalili, uma das casas árabes mais famosas e badaladas de São Paulo que apresenta shows de dança do ventre de bailarinas profissionais fantásticas.

Benefícios da Dança do VentrePor Débora Sabongi

  "Para a mulher a dança do ventre traz inúmeros benefícios, tanto do ponto de vista corporal, estético, quanto psicológico.  Podemos citar alguns pontos mais visíveis e importantes:

  

 CORPORAL

      - Uma aula de dança do ventre propicia queimar muitas calorias, auxiliando no processo de emagrecimento;

      - Tonifica e enrijece a musculatura do abdômen, pernas, braços, costas e glúteos;

      - Aumenta e ativa a circulação sanguínea;

      - Trabalha as articulações, melhorando seu condicionamento;

      - Proporciona a reeducação postural;

      - Aumenta a flexibilidade e resistência física;

      - Desenvolve a coordenação motora e melhora o eixo de equilíbrio;

ESTÉTICO

      - Aprende a ter um cuidado mais delicado com o próprio corpo;

      - Cria um estimulo para dietas saudáveis, no sentido de potencializar seu visual; entenda-se isso, por criar uma disciplina nos hábitos alimentares e não cair em dietas mirabolantes sem resultados positivos;

      - Desenvolve a capacidade de ressaltar seus pontos interessantes e atenuar os menos favorecidos, trazendo um bem estar com o próprio corpo;

 PSICOLÓGICO

      - Desenvolvimento imediato da auto-estima: a mulher passa a observar e perceber que tem diversas qualidades que talvez nunca tenham sido trabalhadas;

      - Aflora a feminilidade tornando-a mais sensual, sem resquícios de vulgaridade;

      - Promove na mulher a aceitação de si mesma como ser encantador, diferenciado e belo;

      - Desenvolve a agilidade mental, concentração e atenção tanto na música quanto nos movimentos.

      - Estimula a criatividade;

      - Através de seqüências e laboratórios/dinâmicas trabalhamos a percepção sensorial. Isso cria uma sensibilização na mulher, de forma que sua leitura musical é decodificada através de movimentos precisos e que a colocam em contato com seu interior, suas próprias emoções;

      - Desta mesma forma, a timidez que muitas vezes atrapalha o processo de aprendizado é trabalhada aos poucos, possibilitando melhoria nos relacionamentos;

      - Alivia o stress do dia-a-dia através do contato de grupo pela troca de experiências e informações, o que desenvolve a capacidade de sublimar os desafios;"

Então, vamos bailar!!!!!

Beijooos no coração de cada uma de vocês!

Feliz e aliviada!!

Oi lindonas!!!


Vim hoje contar como foi a apresentação e a festa cigana que tanto comentei com vocês. Foi simplesmente lindoooo!!! Gente, foi indescritível a sensação, a emoção na hora da apresentação da peça, não poderia ter sido melhor. Todos me elogiaram, disseram ter sentido a emoção que tentei passar e é isso que importa, ter emocionado já valeu à pena. E depois a felicidade de ter dado tudo certo e o alívio por ter cumprido bem o trabalho que me propus a fazer. Nossa, fiquei muito feliz, podem imaginar?
E além disso, antes mesmo da festa, ainda no último ensaio pela manhã, estava com uma roupa mais justa e várias amigas da dança comentando como estava mais magra que agora estavam reparando melhor, fiquei toda boba, feliz de saber que o trabalho com a RA está valendo à pena, ao ponto das pessoas perceberem.
Já posso comemorar? UHUUUUUU
E a dança foi linda também, fiz uma apresentação primeiro no começo da peça, foi bem emocionante e depois com o grupo, uma apresentação com o xale que é uma modalidade da dança cigana, foi lindo também. As pessoas também elogiaram e isso não tem preço, ouvir as pessoas dizendo que se sentiram emocionadas é maravilhoso.


E como prometi vou postar algumas fotinhas para verem como fiquei, com o lenço na cabeça era para a personagem da peça que tinha que usá-lo e depois sem ele para dançar. Confiram!
E obrigada a todas pelas palavras de carinho e apoio!

Boas Notícias!

Oi lindonas!!!


Tenho boas notícias!! A primeira é que saiu o gabarito oficial da prova que fiz do concurso e tinha que ser feito mínimo de 24 pontos, fiz 43, então estou na disputa!!! Agora é aguardar a classificação que está prevista para dia 05 de junho, entregando a Deus o que for melhor para mim.
E a outra é que uma das roupas antigas da dança(fase magrinha,rss) está dando com folga, uhuuu! Meta atingida! Pelo menos em parte, sei que ainda não entro em todas, porque essa foi feita em 3 medidas, por eu ter apertado ela mais 2 vezes depois de pronta. Mas, já é uma conquista, não é verdade? Até porque mesmo essa que já está legal, nem fechava, depois fechava bem apertada e agora fecha com folga, foi uma evolução, concordam?
Então, agora é dar mais uma ensaiadinha na peça e na dança para dar tudo certo, sábado!
Prometo postar fotos e até se tiver condições o vídeo da apresentação para conferirem, ok?


Agradeço o apoio de todas que me deram a maior força!


E lógico continuar firme na alimentação bem regrada, fisioterapia diária e muuuita dança.


Muita luz e sucesso a todos!!!
Beijoos

"É que dentro de mim tudo roda, a minha velocidade interna é avassaladora. Conviver com turbilhões de emoções deixa a vida criativa e a mente em permanente alerta. Olhar para o mundo com olhos de promessa é positivar o que eu vim fazer por aqui."

(Denise Portes)

Mais uma semana....prova, ensaio, dever cumprido

Oi lindonas!!

E inicia-se mais uma semana, mas eu nem senti e aliás nem aproveitei o final de semana, então parece que a semana passada foi "emendada" nessa. Já tiveram essa sensação? Enfim, passei os últimos dias focada nos estudos para a prova que fiz ontem. Sim, aquele tão esperado concurso, foi ontem. E todos me perguntam: "E aí como foi?". Não sei nem responder, porque sabe quando a gente termina uma prova e a cabeça está "zonza", confusa, além de tudo muuuito cansada? Foi assim que me senti, então só sei dizer que está feita e agora é entregar nas mãos de Deus, para ver o que Ele está me reservando. 

Além dos estudos e da prova, tive muitos ensaios para aquela apresentação que vou fazer de dança, mas o que estamos ensaiando é uma peça de teatro que conta uma linda história de uma santa, considerada a padroeira dos ciganos, é uma história cristã que está emocionando a todos, inclusive a mim, claro. Até ontem à noite estávamos nos preparando, ensaiando, relaxando, meditando, foi lindo o trabalho e agora rezar para que dê tudo certo e seja tão lindo e gratificante quanto já está sendo nessa fase de preparação.

E também vão ocorrer apresentações de dança, não poderia faltar, lóooogico. E eu na luta para ficar bem nas minhas antigas roupas da época de magrinha, lembram? Vou cruzar os dedos e provar tudo hoje para ver o resultado e depois conto a vocês, combinado? Torçam por mim!!!!

Ahhhh!!! Estava esquecendo....esses dias foram tão corridos que não mandei meu pesinho para o Desafio Anual que participo e reduzir 900g,uhuuuuu(porque não 1kilinho? Mas, está bom!)uhuuu

E vamos à luta!!!
Uma semana iluminada a todos!!!!
Com muita fé e amor no coração!
Beijoooos

Sexta feira 13: Sorte ou Azar?

Oi lindonas!!


Bem, como já devem ter percebido, esse cantinho não é só sobre emagrecimento e afins, é também meu diário público que adoro compartilhar com vocês. E hoje, é inevitável falar da famosa sexta feira 13, que muitos atribuem azar, outros de sorte e ainda os que acham um dia normal. Eu me encontro (ou me encontrava) na terceira opção, sempre achei um dia como outro qualquer e hoje mesmo pela manhã falava sobre o assunto. Mas, gente hoje veja só o que me aconteceu: Quando estava indo para minha última aula de revisão para minha prova do concurso começa a esquentar, parei em um posto, o frentista colocou água olhou tudo e disse que tudo bem, não andei nem 3min e o carro esquentou ainda mais, resultado volto para casa, liguei para meu noivo, ele estava com o carro rebocado em uma oficina, detalhe: o carro dele é novo; enfim, nada feito, chego em casa e vou na cozinha pegar uma coisa no armário, a porta desparafusou e quase  caiu no meu pé, enfim coincidência ou não, aconteceram algumas coisas desagradáveis nessa bendita sexta. Maaaas, uma força é maior que tudo, minha fé em Jesus, perto da hora da aula, coloquei mais água e o carro voltou ao normal, então fui para minha aula em paz e voltei tranquila. E estou aqui escrevendo para mim e vocês.
Azar ou sorte, acho que depende de nossas atitudes e nossa fé. O que acham?


Aqui vai uma citação de um salmo, independente de qual religião temos, vale à pena refletir.


"Porque aos seus anjos dará ordem a teu respeito, para te 


guardarem em todos os teus caminhos!"


(Trecho salmo 91)

Comemoração

Oi lindonas!!


Nossa, estou sempre sumindo mas, o tempo como já expliquei está corrido. E esse final de semana, tive revisão para o concurso, ensaio para a festa cigana, como disse, vou me apresentar e no domingo dia das mães. Bem, passei uma parte do dia com minha mãe e a outra com minha sogra que foi uma tortura porque ela sempre serve muitas delícias, dessa vez, foi um almoço, mas antes sempre tem vários petiscos, kibe, pastelzinho, "catado" de caranguejo, caldinho de feijão, nossa é fogo, maaas resisti bravamente! Esperei o almoço e comi peixinho grelhado e arroz, a única delícia que me rendi foi um bolinho de macaxeira e de sobremesa um casadinho, pronto não fui tão mal, não e verdade?
Porém, ainda no domingo foi o meu aniversário de namoro, dois anos de muuuito amor, graças a Deus! Mas,    não tive outro jeito, tive que sair com amore e fomos a uma pizzaria muito legal que tem na nossa cidade, lá tem uma parte com um clima bem romântico e já viu né? O saldo foi duas fatias de pizza, mas não tinha como sair à noite para comemorar e comer saladinha, mas pelo menos pedimos de milho, mais levinha, eu acho.


Mas, desde ontem estou com a RA em ordem, estou optando por sopinha à noite e no almoço peixinho grelhado e arroz integral. Enfim, agora é retomar a disciplina e ir à luta. Também fiz fortalecimento na fisio e à noite fui para a dançaaaa, para ensaiar uma coreografia que irei dançar na festa.


E gente, esqueci de contar o meu presente do dia das mães do meu filhote, advinha!!! Uma balança digital lindaaa!!! Depois coloco uma fotinha para verem. Amei!! Porque tinha um grande problema em ver meu peso na balança de farmácia sempre é mais difícil e nunca é confiável. Ameiiii!!


Então, vamos continuar na luta, firmes e fortes!!! Combinado?


Vou colocar fotinhas para ilustrar.

"A vida é um incêndio: 

Nela dançamos, salamandras mágicas.
Que importa restarem cinzas se a chama foi bela e alta?
Em meio aos toros que desabam, cantemos a canção das chamas!"
Mário Quintana

Tempo corrido e Encanto de poesia...

Oi lindonas!!


Gente, estou numa fase corrida, como disse estou estudando para concurso e está bem cansativo, mas tem que correr atrás do que se quer, não é verdade? 
Por isso, estou sentindo o corpo mais cansado, sem muita energia mas, é normal pela rotina que estou.
Mas, mesmo assim estou mantendo a alimentação bonitinha, bem regrada, com muita disciplina.
Apesar disso, preciso confessar que ontem me deu um desânimo quanto às roupas. Porque perdi várias com o excesso de peso e não comprei praticamente nada novo para me forçar a voltar o meu pesinho de antes. Mas, todas que eu tinha principalmente calça, foram remodeladas, não digo apertada, mandei desmontar e remodelar. Então, estavam exatamente na minha antiga medida, corpinho dez! E agora, estou na luta para entrar nelas de novo! Ainda não cabem de jeito nenhum, já deu uma "folgadinha", mas não fecha...ai ai...tenho que ter paciência mesmo...não vai ser de uma hora para outra, eu sei. Mas, tem horas que dá uma ansiedade, não é?
Tudo bem, vou respirar fundo, me encher de paciência e continuar firme. Rumo ao pesinho ideal!!!


Bem, já estou indo que o tempo é curto.
E vamos à luta!


E aqui vai um poema belíssimo de Ana Jácomo, como sempre perfeito. Pare um pouco, leia e reflita! Vale à pena!
Beijooos


Quem dera eu aprendesse a viver cada dia como se fosse o último.O último para apreciar a vida com o entusiasmo que não guarda nenhuma delícia nem ternura pra depois. O último para fazer as pazes. Para desfazer enganos. Para saborear com calma, como se me servissem um banquete, a preciosidade genuína que cada único respiro humano representa.

Quem dera eu aprendesse a viver cada dia como se fosse o último. O último pra esquecer tolices. O último para ignorar o que, no fim das contas, não tem a menor importância. O último para rir até o coração dançar. O último para chorar toda dor que não transbordou e virou nódoa no tecido da vida. O último para deixar o coração aprontar todas as artes que quiser. O último para ser útil em toda circunstância que me for possível. O último para não deixar o tempo escoar inutilmente entre os dedos das horas.

Quem dera eu aprendesse a viver cada dia como se fosse o último. O último para ouvir aquela música que acende sóis por toda a extensão da minha alma. O último para ler, de novo, o poema que diz tanto de mim que eu me sinto caber nos olhos do poeta que o escreveu. O último para desembaraçar os fios emaranhados dos medos que me acompanham.

Quem dera eu aprendesse a viver cada dia como se fosse o último. Eu não perderia uma chance para me presentear com os agrados que me nutrem. Eu criaria mais oportunidades para dizer o meu amor. Para expressar a minha admiração. Para destacar para cada pessoa a beleza singular que ela tem. Para compartilhar. Eu não adiaria delicadezas. Não pouparia compreensão. Não desperdiçaria energia com perigos imaginários e com uma série de bobagens que só me afastam da vida.

Quem dera eu aprendesse a viver cada dia como se fosse o último, porque pode ser.

Ana Jácomo

Recomeço+Selinhos

Oi lindonas!

Mais uma semana e mais um mês começando, então é tempo para recomeçar, porém do jeito certo. Fazer a RA certinha, no meu caso fazer a fisioterapia todos os dias, dançar 2 vezes na semana e ir às aulas do curso para o concurso. Ser ainda mais disciplinada, essa é a meta. Ainda mais este mês que como já comentei aqui, vou me apresentar em um evento de dança e preciso entrar nas minhas roupas de dança que já tenho, não vou dar essa "ousadia" de fazer roupa por causa do peso, nem pedir emprestada. Vou entrar nelas de qualquer jeito. 

Já estou vendo meu corpo diferente, todo mundo está notando que diminuí, então acho que estou no caminho certo. 
No Desafio Anual que participo temos mais uma tarefa e um pensamento novo. Vou postar os selinhos.

E minha promessa do Desafio é não tomar refrigerante esse mês. Já diminuí bastante mais preciso dar uma parada total, ajuda muito na retenção de líquido que é meu grande mal.

Então, vamos recomeçar com força total!!