Semana nova, tudo novo!

Oi lindonas!

Mais uma semana começa e com ela se renova nossa vontade de acertar, de fazer o melhor, não é verdade? Apesar das dificuldades que sempre vão existir. Estou mais animada, como falei para vocês, sexta fui à nutricionista e comecei ontem o cardápio, como ela me orientou. Vou colocar aqui o cardápio.

Apesar de ontem ter chegado dona M que sempre traz junto com ela muito inchaço e muitas dores na lombar, mas daqui para amanhã vou estar melhor. Além disso, vem a vontade dos doces, mas estou driblando com os cookies integrais que tem sabor adocicado, estão me ajudando.

Com meu novo cardápio, estou controlando de verdade as quantidades e os horários, não me adaptei ainda a questão de comer de 3 em 3horas, mas estou fazendo as seis pequenas refeições, entre as principais, faço os lanches da manhã e tarde, além da ceia. 

Café da manhã

1 fatia de pão integral

1 fatia de queijo de minas

1 fatia de mamão com aveia

1 xícara de café com leite e adoçante

Lanche da manhã

1xícara de chá de maçã

3 cookies integrais

Almoço

3 colheres de sopa de arroz integral

2 colheres de feijão

1 bife de frango grelhado

abóbora e vagem cozidas

Lanche da tarde

1 copo de suco de maracujá com adoçante

6 cookies integrais

Jantar

1 prato de sopa de legumes

Ceia

1 xícara de chá de maçã

2 torradas integrais

Fiquem com Deus e tenham uma semana de vitórias!

Beijos